Het boek « Sovereign: Reclaim Your Freedom, Energy, and Power in a Time of Distraction, Uncertainty, and Chaos » van psychologe Emma Seppälä, PhD (april 2024), is meer dan ooit actueel en impactvol. Haar inzichten zijn ook bruikbaar om als leerkracht stand te houden binnen de actuele uitdagende onderwijscontext, maar ook om concreet toe te passen bij sociaal en emotioneel leren in de klas.
Vanuit wetenschappelijk inzichten doorbreekt Emma Seppälä enkele heersende overtuigingen in onze samenleving en bij onszelf. Ze houdt een pleidooi om onze kracht te zoeken in kwetsbaarheid, authenticiteit en zelfbewustzijn: psychologische soevereiniteit als de sleutel tot vrijheid, energie en (veer)kracht in een wereld vol afleidingen, onzekerheden en chaos.
Het boek zet ons op weg om onze vrijheid terug te winnen en een goed leven te leiden. Achtereenvolgens behandelt ze in het boek deze thema’s: zelfbewustzijn (‘there’s not much you can do about others, but there’s a lot that you can do about yourself’), emoties (‘many problems would never happen if, along with reading and math, we had been taught how to regulate our emotions’), mentale kaders (‘we clean our bodies, houses and computer screens, but we forget to do the same with our minds’), relaties (‘Relationships are an exchange of energy. You can either fill someone’s tank or empty it.’), intuïtie (‘Sovereignty is allowing yourself to make informed choices based on all the information you gather and process, both with reason and with intuition.’), het lichaam (‘Your body is the only home you’ll have for life. Take care of the shell in which you dwell.’).
Doorheen haar verhaal biedt ze heel wat inzichten en tools om deze ‘soevereiniteit’ te ontwikkelen. Yoga, meditatie, mindfulness, natuur én ademhaling spelen hierin een heel centrale rol.
How we breathe impacts our heart rate, blood pressure, emotions and memory. Our breathing patterns influence the function of many critical areas of the brain. Breathing influences how we perceive the world, think, pay attention, remember and feel.
Lees ook: We zijn allemaal ademhalingsexperts, want we doen het 20.000 keer per dag
Verandering is mogelijk.
Maak kennis met enkele elementen uit het boek via deze podcast van Scott Barry Kaufman (The Psychology Podcast)…
Urban Education 
2 gedachten over “De kracht van individuele transformatie (leestip)”