Pranayama op school en in de klas? (4)

Het belang van ademhaling voor fysieke en mentale gezondheid wordt vaak onderschat. Pranayama (bewust zijn en beheersen van je ademhaling) is een essentieel onderdeel van yoga. Wat is pranayama? Ademhaling wordt in yoga ook ‘levensenergie‘ genoemd. Bij het inademen stroomt er lucht naar de longen. De longen halen de zuurstof uit de lucht. Deze zuurstofMeer lezen over “Pranayama op school en in de klas? (4)”

Yoga op school en in de klas? (3)

Yoga bestaat uit verschillende bouwstenen (Patanjali), waaronder meditatie, mindfulness, ademhaling,…  In dit bericht focus ik op het fysieke luik van yoga, de asana’s. Wat is yoga en wat zijn yoga-asana’s? Het woord “Yoga” is afgeleid van Yuj (Sanskriet) en betekent ‘verbinden’ of  ‘één maken’.  In de hedendaagse Yoga-beoefening gaat het over verbinden tussen het mentaleMeer lezen over “Yoga op school en in de klas? (3)”

Mindfulness op school en in de klas? (2)

Zoals beschreven in Meditatie op school en in de klas, kan je ook mindfulness situeren binnen het achtvoudige yogapad van Patanjali.  Meditatie en mindfulness zijn twee bouwstenen van een volwaardige yogapraktijk. Wat is mindfulness? Dr. Kabat- Zinn ligt aan de basis van de hedendaagse mindfulness en definieert mindfulness als volgt: ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonderMeer lezen over “Mindfulness op school en in de klas? (2)”

Meditatie op school en in de klas? (1)

Het rapport van de Commissie Beter Onderwijs schuift meditatie naar voren als een mogelijke praktijk in het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (Meditatie in het rapport Brinckman). Maar wat is meditatie? En wat is meditatie op school en in de klas? Wat is meditatie? Ik neem hier de definitie van neuroloogMeer lezen over “Meditatie op school en in de klas? (1)”

Meditatie en het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (rapport Brinckman)

In het rapport van de Commissie Beter Onderwijs (rapport Brinckman, oktober 2021), komt bij het advies 8 “Creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving” het thema meditatie expliciet aan bod: “Gezien de dagelijkse tsunami aan informatie zal het concentratievermogen van de leerling versterkt moeten worden door aandachtsoefening. Concentratie is immers als eenMeer lezen over “Meditatie en het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (rapport Brinckman)”

Overzicht onderzoek over yoga, meditatie en mindfulness op school

Ook al heeft dit weinig wetenschappelijke waarde, toch getuig ik even over enkele positieve effecten van yoga, meditatie en mindfulness die ik zelf dagelijks ervaar: groter lichaamsbewustzijn, verhoogde flexibiliteit, beter evenwicht, minder vermoeidheid, groter relativeringsvermogen, verhoogde veerkracht en minder stress. Maar nu even naar de wetenschap… Naar aanleiding van mijn blogpost over yoga op schoolMeer lezen over “Overzicht onderzoek over yoga, meditatie en mindfulness op school”

Meerwaarde van yoga, meditatie en mindfulness op school!

21 juni is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot Internationale Yoga Dag (International Day of Yoga #IDY). Deze blogpost is een herwerking en uitbreiding van een blogpost uit 2019: Onderwijs in Brussel is… yoga in de klas. In dit bericht bespreek ik de mogelijke meerwaarde van yoga, meditatie en mindfulness op school en op het eindeMeer lezen over “Meerwaarde van yoga, meditatie en mindfulness op school!”

Over hoe yoga je mentaal en fysiek kan versterken (leestip)

Iedere leerkracht, directie, ouder, leerling moet leren omgaan met stress, de veelheid aan prikkels, taken, opdrachten en verantwoordelijkheden.  In een grootstedelijke omgeving zijn de interne en externe stressoren vaak groot (stedelijke leefomgeving, armoede, superdiversiteit).  Er zijn verschillende manieren om hiermee om te gaan.  Voor mij is het al jarenlang yoga en meditatie (sinds 1992).  MaarMeer lezen over “Over hoe yoga je mentaal en fysiek kan versterken (leestip)”

Stress, onderwijs, grootstedelijkheid en armoede… (leestip)

Het boek ‘Stressproof’ (2017) van Dr. Mithu Storoni is geen onderwijsboek.  En toch vind ik het belangrijk om het hier vandaag met jullie te delen. Heel wat kinderen en jongeren, en zeker ook zij die opgroeien in een grootstedelijke context, worden geconfronteerd met externe en interne stressoren, die kunnen leiden tot chronische stress.  Bij externeMeer lezen over “Stress, onderwijs, grootstedelijkheid en armoede… (leestip)”

Onderwijs in Brussel is… YOGA in de klas!

Leerkrachten (in Brussel) zijn op zoek naar methodieken om stress bij leerlingen te verminderen en rust te creëren. Zeker voor kinderen die opgroeien in een grootstedelijke context (veelheid aan prikkels, drukte, lawaai,…) en/of in armoede (onzekerheid, spanningen,…) is dit noodzakelijk. Zo zien we in klassen meer en meer leerkrachten die aan de slag gaan metMeer lezen over “Onderwijs in Brussel is… YOGA in de klas!”