Yoga, meditatie en mindfulness op school in de praktijk

(laatste aanpassing juni 2022) In een aantal blogberichten vermeldde ik de voorbije jaren verschillende bronnen om met yoga, meditatie en mindfulness op school aan de slag te gaan. In onderstaand bericht bundelde ik een selectie hieruit. Dit is geen pleidooi om een vak yoga, meditatie of mindfulness in het curriculum op te nemen, maar welMeer lezen over “Yoga, meditatie en mindfulness op school in de praktijk”

Implementing Mindfulness in Schools, an evidence-based guide (leestip)

Implementing Mindfulness in Schools, an evidence-based guide (2021) is een publicatie van The Mindfulness Initiative (UK). The Mindfulness Initiative werd in 2013 opgericht door Madeleine Bunting en Chris Cullen om Britse politici te ondersteunen bij de ontwikkeling van een parlementaire groep over Mindfulness. Ze werken oa samen met onderzoekscentra in de universiteiten van Bangor, Exeter,Meer lezen over “Implementing Mindfulness in Schools, an evidence-based guide (leestip)”

Metta-meditatie bij kinderen en jongeren

“Metta-meditatie (in het Engels gekend als “loving-kindness meditation”) kan positieve emoties bevorderen en zo het emotionele welzijn verbeteren”, schrijft neurowetenschapper en onderzoeker Dr. Amishi Jha in haar boek Peak Mind. Deze meditatiepraktijk is gericht op het ontwikkelen van “onvoorwaardelijke vriendelijkheid” voor alle mensen. Het klinkt allemaal heel soft en spiritueel, maar het is eigenlijk eenMeer lezen over “Metta-meditatie bij kinderen en jongeren”

Wake Up Schools

Naar aanleiding van het overlijden van Thich Nhat Hanh (22 januari 2022), wil ik zijn initiatief “Wake Up Schools” onder de aandacht brengen. Wake Up Schools werd in 2008 door Thich Nhat Hanh opgericht als een programma om leerkrachten te ondersteunen om mindfulness toe te passen in hun eigen leven en in de leeromgeving vanMeer lezen over “Wake Up Schools”

De interne en externe strijd voor onze aandacht (leestip)

“Hou je aandacht erbij!”; “Concentreer je nu eens.”; “Doe geen twee dingen tegelijkertijd!”; “Focus alsjeblieft!” Aandacht is een essentiële pijler om succesvol te leren én te leven… (‘Pay attention to your attention’) Hoe meer we functioneren in complexe omgevingen met veel prikkels, hoe meer aandacht een uitdaging wordt… Zeker ook voor kinderen (én volwassenen) dieMeer lezen over “De interne en externe strijd voor onze aandacht (leestip)”

Pranayama op school en in de klas? (4)

Het belang van ademhaling voor fysieke en mentale gezondheid wordt vaak onderschat. Pranayama (bewust zijn en beheersen van je ademhaling) is een essentieel onderdeel van yoga. Wat is pranayama? Ademhaling wordt in yoga ook ‘levensenergie‘ genoemd. Bij het inademen stroomt er lucht naar de longen. De longen halen de zuurstof uit de lucht. Deze zuurstofMeer lezen over “Pranayama op school en in de klas? (4)”

Yoga op school en in de klas? (3)

Yoga bestaat uit verschillende bouwstenen (Patanjali), waaronder meditatie, mindfulness, ademhaling,…  In dit bericht focus ik op het fysieke luik van yoga, de asana’s. Wat is yoga en wat zijn yoga-asana’s? Het woord “Yoga” is afgeleid van Yuj (Sanskriet) en betekent ‘verbinden’ of  ‘één maken’.  In de hedendaagse Yoga-beoefening gaat het over verbinden tussen het mentaleMeer lezen over “Yoga op school en in de klas? (3)”

Meditatie op school en in de klas? (1)

Het rapport van de Commissie Beter Onderwijs schuift meditatie naar voren als een mogelijke praktijk in het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (Meditatie in het rapport Brinckman). Maar wat is meditatie? En wat is meditatie op school en in de klas? Wat is meditatie? Ik neem hier de definitie van neuroloogMeer lezen over “Meditatie op school en in de klas? (1)”

Meditatie en het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (rapport Brinckman)

In het rapport van de Commissie Beter Onderwijs (rapport Brinckman, oktober 2021), komt bij het advies 8 “Creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving” het thema meditatie expliciet aan bod: “Gezien de dagelijkse tsunami aan informatie zal het concentratievermogen van de leerling versterkt moeten worden door aandachtsoefening. Concentratie is immers als eenMeer lezen over “Meditatie en het creëren van een rustige, veilige en overzichtelijke school- en klasomgeving (rapport Brinckman)”

Overzicht onderzoek over yoga, meditatie en mindfulness op school

Ook al heeft dit weinig wetenschappelijke waarde, toch getuig ik even over enkele positieve effecten van yoga, meditatie en mindfulness die ik zelf dagelijks ervaar: groter lichaamsbewustzijn, verhoogde flexibiliteit, beter evenwicht, minder vermoeidheid, groter relativeringsvermogen, verhoogde veerkracht en minder stress. Maar nu even naar de wetenschap… Naar aanleiding van mijn blogpost over yoga op schoolMeer lezen over “Overzicht onderzoek over yoga, meditatie en mindfulness op school”